[...] to ludzie przy refluxie biorą to praktycznie stale, czy może coś dorzucić do niego?. U mnie cała przypadłosć pojawia sie przy nadwyżce kalorycznej,nie ważne czy dam śmieci czy nie, zawsze poprostu jest, na redukcji mam spokój , chyba że bardzo mocno przyczituje,albo jak się wina napije Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-03 14:09:26
[...] praktycznie stale, czy może coś dorzucić do niego?. U mnie cała przypadłosć pojawia sie przy nadwyżce kalorycznej,nie ważne czy dam śmieci czy nie, zawsze poprostu jest, na redukcji mam spokój , chyba że bardzo mocno przyczituje,albo jak się wina napije Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-03 14:09:26 Wrzucaj coś po posiłkach, np po 2-3 [...]
[...] dobra dla sportowców, sama zrzuciałm na niej dobre pare kilo, ale cały czas trenowałam (biegam wyczynowo), miałam więcej siły i energii, osiągałam całkiem niezłe wyniki cały czas będąc na redukcji. Dieta miała jednak minusy:( poszło mi po mięśniach i miałam napady głodu:/Ogólnie artykuł bardzo przydatny:)) a tak prywatnie co studiujesz Junior?
Hej :) Jestem zapuszczoną dziewczyną, która postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie [...]
serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]
Chłopie 3 kanapki z pasztetem czy innym syfem i nie wiesz co masz źle? no bez jaj. poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, ogarnij co to jest białko, węglowodany, tłuszcze, jak powinny wyglądać ich proporcje na redukcji, gdzie się znajdują oraz ile powinieneś ich spożywać. Trening to samo, czytanie nie boli. pzdr/
Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]
Hmmm pewnie też tak zacznę robić, Co do treningu z pełnym brzuchem - jestem na redukcji więc się nie opycham Bóg wie jak ;) jakoś mnie bebech nie męczy podczas treningu :P
Jestem już 6 tygodni na redukcji, kończy mi się spalacz Olimp Thermo Stim. Jest to pierwszy spalacz jaki brałem. Wypaca przy treningu, ogólnie działa fajnie chociaż musiałem zwiększyć już dawkę. Pytanie czy teraz opłaca się kupować coś mocniejszego (co?) czy pozostać przy TS. Pozdrawiam!
[...] aromatyzacji bo tak czy siak dalej to ten sam testosteron, to że zazwyczaj na propie ludzie mniej sie podlewaja wodą to sprawa dawki i diety.. ciezko być balonem na redukcji :-P a zreszta nie ma co dyskutowac o propku wartym groszowe sprawy.. przynajmniej nie musi wrzucac exe przy takim estro 8-) Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]
Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ?
[...] proszę o skasowanie posta. Mam pytanie czy tylko mi się wydaje, że dieta 1200-1400 kcl. będzie trochę za radykalna dla przeciętnej kobiety. Rozumiem, że bilans kaloryczny na redukcji ma być ujemny, ale przy wysiłku fizycznym wydaje mi się, że 1200-1400 kcl to będzie za mało, co spowoduje zwolnienie przemiany materii i złe samopoczucie. I wcale [...]
[...] zaraz prawie miesiac leci od 200-300mcg dziennie (tak wiem powinno sie z cjc, ale tez i nie trzeba zdania sa podzielone), co moge powiedziec sen na +, apetyt jest spory na redukcji troche uciazliwy(ogolnie zakupilem zeby sprawdzic wplyw na jakosc cery i snu). Tak wiem Royal Pharma to badziew (sam to wiele razy mowilem, bo ogolnie loteria jest z [...]
Co myślicie o Exe i Letro? Merida będzie też ok? /SFD/2020/3/14/395181c73e204d4fbd8202962aed8c72.jpg Merida działa, u mnie jedzą już nastepne osoby i chwalą sobie. Na redukcji sam mam w planach zarzucić. Exe nie wiem, ja podjadam actiza małe słoiczki szklane 12.5mg/tab i jest super. Letro jest ok.
Chce nabrać masy po redukcji na rotacji węglami. Wszystko spoko wyszło, ale zostały mi boczki brzucha (insulina???), więc nie chciałbym się znowu zalać jak prosiak. Waga 82 kg, wzrost 185 cm, 29 lat. Myślałem, żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening [...]
[...] skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem do 5 posiłków, był okres 3 tygodni gdzie dodawałem właśnie tyle kcal ile wspomniałem tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW [...]
[...] ilosc wyliczonego bialka i tluszczy.Przy Twoim wyliczeniu wyszlo ok.2g bialka/1g wegli/1.5g tluszczu.Przecietnie podaje sie,ze moze byc 2g b/1g t i reszta to weglowodany. Na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i po treningu glownie,wiec wieksza ilosc tluszczy zamiast nich jest tez wskazana. Jedzac cos patrz na skladniki,glownie czy jest tam [...]
[...] caly czas mowie o diecie redukcyjnej i efektywnym spalaniu tkanki tluszczowej. tzn. ja powoli zmieniam zasady zywieniowe i dostosowywuje sie do 20 % ww w diecie na redukcji.sadze ze nie mam problemow z insulina a swoj typ budowy okreslil bym na mezomorficzny. a co do ww o wysokim IG w dni bez treningowe to dla mnie zrozumiale by ich nie [...]